Dấu hiệu mỡ máu cao và cách phòng ngừa bệnh mỡ máu

Dấu hiệu mỡ máu cao và cách phòng ngừa bệnh mỡ máu

Mỡ máu cao, còn được gọi là tăng lipid máu, đề cập đến mức độ tăng cao của chất béo (lipid) trong máu, đặc biệt là cholesterol và chất béo trung tính. Có lượng mỡ trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ. Dưới đây là một số dấu hiệu của bệnh mỡ máu cao và lời khuyên về cách phòng ngừa:

Dấu hiệu mỡ máu cao:

• Xanthomas: Đây là những chất béo lắng đọng màu vàng có thể phát triển dưới da, đặc biệt là quanh mắt, khuỷu tay, đầu gối và bàn tay.
• Xanthelasmas: Tương tự như xanthomas nhưng đặc biệt xuất hiện dưới dạng mảng màu vàng trên mí mắt.
• Arcus senilis: Một vòng màu trắng hoặc hơi xám hình thành xung quanh rìa ngoài của giác mạc.
• Đau ngực hoặc đau thắt ngực.
• Chất béo lắng đọng trong gân, dẫn đến khó chịu hoặc đau ở một số vùng trên cơ thể.
• Nồng độ cholesterol hoặc chất béo trung tính tăng cao được tìm thấy thông qua xét nghiệm máu.

Phòng ngừa mỡ máu cao:

• Chế độ ăn uống cân bằng: Áp dụng một kế hoạch ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế ăn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, vì chúng có thể làm tăng lượng mỡ trong máu.
• Sử dụng một số thực phẩm bổ xung giúp làm giảm lượng mỡ máu và gia tăng sức bền thành mạch đông thời giúp thanh lọc cơ thể như Tinh dầu thông đỏ, nâm linh chi hay một số loại thảo dược khác đã được khoa học chứng minh.
• Tập thể dục thường xuyên: Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên để giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện cấu hình lipid. Đặt mục tiêu dành ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động aerobic cường độ mạnh mỗi tuần, cùng với các hoạt động tăng cường cơ bắp vào hai ngày trở lên mỗi tuần.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân hoặc béo phì có thể góp phần làm tăng lượng mỡ trong máu. Giảm cân thừa thông qua sự kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện cấu hình lipid.
• Tránh hút thuốc và hạn chế uống rượu: Hút thuốc và uống quá nhiều rượu có thể tác động tiêu cực đến lượng mỡ trong máu và sức khỏe tim mạch nói chung.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể góp phần vào lối sống không lành mạnh và có thể tác động gián tiếp đến lượng mỡ trong máu. Tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền hoặc sở thích mà bạn yêu thích.
• Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để theo dõi mức lipid và sức khỏe tim mạch tổng thể. Phát hiện sớm có thể dẫn đến can thiệp kịp thời.

Nếu bạn nghi ngờ mình bị mỡ máu cao hoặc có nguy cơ mắc bệnh, điều cần thiết là tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán chính xác và tư vấn cá nhân về cách quản lý và ngăn ngừa tình trạng này. Họ có thể đề xuất những thay đổi cụ thể về chế độ ăn uống, thay đổi lối sống hoặc dùng thuốc nếu cần thiết. Hãy nhớ rằng, phòng ngừa và can thiệp sớm đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể.